З точки зору психологів, діти почувають себе краще, коли мають щоденні рутини – регулярні, постійні, зрозумілі та передбачувані. Це дає їм відчуття комфорту, впевненості та здатності контролювати те, що відбувається навколо. До того ж, саме через регулярні обов’язкові справи дитина набуває таких важливих соціальних навичок, як впевненість, самостійність та самоконтроль.
Саме рішення батьків, як проводити вільний час із дітьми, що їсти та пити і у якій кількості, мають найбільший вплив на майбутній рівень фізичної активності та харчові звички у молодої людини.
Встановити ефективні та розумні рутини – це пошук балансу між певними правилами та можливістю приймати самостійні рішення щодо організації свого життя.
Поради батькам:– уникайте крайнощів та визначте важливі справи. При цьому надайте можливість дитині робити власні маленькі вибори;
– складіть разом розклад дня з усіма справами: онлайн-навчанням, секціями, прогулянками. Обов’язково заплануйте час на спілкування, на приємні для дитини заняття. Плануйте на місяць, тиждень або день. Не забувайте про свята та дні народження рідних та друзів.
Так з часом ви навчите дитину керувати власним часом, планувати наперед, а це дуже цінна навичка в житті.
Приклади щоденних рутин:
ранкові рутини, в тому числі гігієнічні процедури та збори до школи або садочка/підготовка до онлайн занятьїжаденний та нічний сондопомога у хатніх справах, прибирання у власній кімнатінавчання та виконання домашніх завданьгра та прогулянкитворчістьчас на сімейне спілкуваннячас на гаджети.
